T3-L03 — Stress & Coping: Căng thẳng và ứng phó
1. HPA Axis — Con đường sinh lý của stress
Nhấn vào từng ô để xem chi tiết chức năng và hormone.
Stressor
Kích thích ban đầu
↓
Hypothalamus
→ tiết CRH
↓
Anterior Pituitary
→ tiết ACTH
↓
Adrenal Cortex
→ tiết Cortisol
↓
Cơ quan đích
Acute adaptive effects
↩ Negative feedback
Nhấn vào ô bất kỳ để xem chi tiết.
SNS Pathway (nhanh ~giây)
Hypothalamus → SNS → Adrenal Medulla → Epinephrine + Norepinephrine.
Tức thì: HR↑, BP↑, đồng tử giãn.
HPA Pathway (chậm ~phút)
Hypothalamus → CRH → Pituitary → ACTH → Adrenal Cortex → Cortisol.
Sustained: glucose↑, immune suppress (short-term).
2. Cortisol Response — Acute vs Chronic Stress
3. Holmes-Rahe SRRS Calculator — Tính điểm căng thẳng cuộc sống
Tick các sự kiện đã xảy ra trong 12 tháng qua:
Tổng điểm (LCU): 0
Chưa chọn sự kiện nào.
⚠ SRRS là công cụ nghiên cứu, không thay thế đánh giá lâm sàng. Correlation với illness ~r=0.25–0.35 (moderate). Appraisal cá nhân quan trọng hơn tổng điểm thuần túy.
4. Coping Strategy Decision Tool — Lazarus Model
Trả lời 2 câu hỏi để xác định chiến lược ứng phó phù hợp nhất:
1. Stressor này có thể thay đổi/kiểm soát được không?
2. Mức độ cảm xúc hiện tại: